鏈接 兩款抗衰去皺食療方 無(wú)論食品的功效有多大,營(yíng)養(yǎng)均衡最重要。50歲這個(gè)年齡段的女性,一是工作擔(dān)子重,二是家庭負(fù)擔(dān)重。因此,一定要注意日常飲食的補(bǔ)充,每天保證250~400毫升牛奶或奶制品,1個(gè)雞蛋,500~600克新鮮蔬菜,200~300克的水果,肉類(lèi)要保證畜、禽、魚(yú)、蝦豐富,每天100~150克,主食的攝入不要超過(guò)250克。此外,要保證每日30克左右的植物油。下面介紹兩款抗衰去皺食療方。 鮮奶鯉魚(yú) 原料:鯉魚(yú)肉250克,牛奶200毫升,黃酒、蔥、姜、精鹽適量。 做法:魚(yú)肉用酒、姜絲、蔥末、鹽腌15分鐘,倒上牛奶,隔水蒸30分鐘。 功效:養(yǎng)顏益虛、防衰去皺。 桑葚葡萄粥 原料:桑葚、白糖各30克,葡萄干10克,薏苡仁20克,粳米50克。 做法:將桑葚、薏苡仁洗凈,用冷水浸泡數(shù)小時(shí)。淘洗凈粳米,置鍋中,加桑葚、薏苡仁及浸泡水,加葡萄干,先用旺火煮開(kāi),再改用小火煨粥,粥成時(shí)加入白糖。 功效:滋陰補(bǔ)腎、健脾利濕、豐肌澤膚。
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