減肥亮點1:膳食纖維 根據(jù)美國食品藥品管理局的數(shù)據(jù),一個148克(近三兩)重的帶皮馬鈴薯含有3克膳食纖維,這個數(shù)量能夠滿足人們?nèi)招枨罅康?2%,這樣的含量接近了蘋果中膳食纖維的含量。因此,土豆擁有“地下蘋果”的美稱。膳食纖維之所以被稱為減肥的明星元素,是因為膳食纖維能幫助人體更好地消化吸收,還能使人有飽腹感,減少攝入過量的食物。此外,多項健康研究也顯示,膳食纖維有助于降低罹患結(jié)腸癌和心臟病的風險。 每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,幫助代謝多余脂肪 減肥亮點2:脂肪含量少,熱量低 土豆中只含有0.1%的脂肪,這是所有充饑類食物望塵莫及的。每148克馬鈴薯產(chǎn)生的熱量僅為100個卡路里。與進食其他食品相比,每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入,幫助代謝多余脂肪。 減肥亮點3:營養(yǎng)豐富的健康減肥食品 除了能幫助你減肥之外,土豆還能給你提供人體需要的其他維生素和礦物質(zhì)。一個148克重的馬鈴薯可提供人體維生素c日需求的45%以及b6日需求的10%。由于生長在土壤中,馬鈴薯自然富含礦物質(zhì),能夠提供人體日所需鉀元素的21%以及磷元素的6%。甚至有美國的營養(yǎng)專家說,每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯,便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素。 減肥亮點4:充饑 我們為什么會胖?因為饑餓感在促使我們不斷地吃。土豆中含有的膳食纖維能讓我們有飽足感;而碳水化合物還能給我們提供能量來源。 其他熱點文章鏈接: |
請輸入您寶寶的出生年月