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趕走脂肪 豆?jié){減肥4大法則

2010年06月29日  出處:太平洋女性網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:搭配食物纖維豐富的食材,如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào),可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用。也有助于提升瘦身的效果喔!
關(guān)鍵詞:家庭飲食 美女美食 豆?jié){ 脂肪 減肥 

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苗條身材輕松吃出來
圖片來源于CFP

  餐前或用餐中飲用

  豆?jié){在消化吸收的過程中,不斷地發(fā)揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。

  每天飲用的最好時機(jī),是肌肉活動量大的上午到傍晚;顒恿啃〉囊归g,因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪,所以應(yīng)盡量避免。

  瘦下來后1個月觀察狀況

  豆?jié){所帶來的各種令人喜悅的效果中,最早出現(xiàn)的就是便秘的改善,快的人在隔天就會見效呢!不過,關(guān)鍵的瘦身效果出現(xiàn)時間平均是在1~2個月后到半年之間。瘦身效果出現(xiàn)的時間因人而異,總而言之不要操之過急,應(yīng)該等待一段時間再觀察狀況。

  每天飲用1~2杯,也可入菜

  豆?jié){除了直接飲用外,也可用來入菜喔!

  如果想要達(dá)到瘦身效果,建議每天飲用1~2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過程中,都會抑制脂質(zhì)和醣類的吸收,所以和其他的食材一起烹調(diào)也是不錯的點(diǎn)子。不過因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒有熱量,所以還是要注意不要攝取過量。

  搭配食物纖維豐富的食材,如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點(diǎn)單調(diào),可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌后飲用。

  其實(shí),這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲,也有助于提升瘦身的效果喔!因?yàn)槎節(jié){在制作過程中,大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話,可以提高飽食感,也就不容易覺得餓啦!

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