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飲食減肥方法 15個(gè)控制食欲小妙招

2010年08月09日  出處:太平洋親子論壇  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:許多MM減肥失敗的原因就是面對(duì)美食的時(shí)候受不了誘惑,控制不了自己的食欲。所以想要減肥控制食欲這關(guān)一定要過。下面小編就來(lái)教各位MM飲食減肥小招數(shù),簡(jiǎn)單的方法就能巧妙地幫你控制食欲,這樣你就不會(huì)因?yàn)槌远嗔硕L(zhǎng)胖啦!趕緊來(lái)看看學(xué)學(xué)吧!
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圖片來(lái)源于 PConline攝影部落
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  1.避免在壓力下進(jìn)食

  壓力大就會(huì)想找發(fā)泄的管道,往往吃是大多數(shù)人的發(fā)泄管道,吃很多零食、冰淇淋等等,毫無(wú)節(jié)制。想發(fā)泄情緒,去打個(gè)拳擊吧~好發(fā)泄也達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果呢!

  2.進(jìn)食前喝一杯水

  在進(jìn)食前喝一杯水可以讓胃感到些許飽足感,這樣在吃飯的時(shí)候,很快就會(huì)吃不下了,從而就減少了食物的攝取量。

  3.勒緊腰帶、穿塑身衣或較合身的衣服

  這樣你就不會(huì)想吃東西了。但切記可別勒太緊,這樣對(duì)身體很不好的哦!穿較合身的衣服,在吃飯時(shí)就會(huì)有所控制,誰(shuí)會(huì)想要看見自己吃飽時(shí),肉肉緊貼著衣服,讓人好想捏一下呢?

  4.喝咖啡或綠茶

  咖啡含有咖啡因,綠茶含有茶兒素和多酚,這些成分都可以促進(jìn)新陳代謝,增加產(chǎn)熱作用,對(duì)減肥有幫助。

  5.餐前吃點(diǎn)水果

  可以減少食欲,避免吃進(jìn)太多熱量。而且很多水果都富含纖維素,能有很好的飽足感。

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