飲食減肥方法 15個(gè)控制食欲小妙招

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圖片來源于 PConline攝影部落

　　6.每日以三餐為主

　　早餐吃飽飽，午餐八分飽，晚餐吃少少。正餐吃飽了，那么吃零食的機(jī)會(huì)也會(huì)減少哦!

　　7.三餐外不吃任何點(diǎn)心

　　若真的嘴饞，身上就放些少量的小零食，低卡的當(dāng)然是最好!

　　8.遵循吃飯步驟

　　喝湯→吃菜→吃肉和飯

　　9.不要狼吞虎咽

　　要細(xì)嚼慢咽，吃太快食物進(jìn)到胃里無法大量通通都吸收，吸收不到的就進(jìn)而轉(zhuǎn)成脂肪。

　　10.食材以蒸、煮、涼拌等方式烹調(diào)

　　清淡又不失味道，吃起來也感到清爽!

　　11.少吃花生、瓜子、腰果等高脂食物

　　看起來小小的一顆，熱量卻好多，戒掉戒掉通通戒掉!

　　12.不吃零食甜點(diǎn)、不喝含糖飲料或酒

　　吃下口停不了手，甜蜜蜜的滋味誰不愛，忘了它吧～不然換得肥滋滋的身材，誰會(huì)愛?!

　　13.隨身攜帶心里最崇拜的好瘦指標(biāo)人物照片

　　找出一位自己最喜歡的人，告訴自己

　　我要跟他一樣瘦!

　　14.尋找減肥戰(zhàn)友一起實(shí)行減肥計(jì)劃互相檢視叮嚀

　　呼朋引伴，友情力量很偉大!但可別一起互相懶惰哦～最后變成胖胖雙胞胎!

　　15.給自己一個(gè)不得不減肥的理由

　　就是要當(dāng)瘦子!

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