維生素養(yǎng)顏 做個(gè)多維美人

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圖片來源于 CFP

　　維生素C：美白防皺

　　維生素C是極佳的抗氧化劑，有效控制細(xì)胞內(nèi)的氧化還原，保護(hù)及抵抗紫外光的傷害，從而預(yù)防皮膚老化，同時(shí)也能促進(jìn)細(xì)胞組織再生。它的另一功效是促進(jìn)真皮層骨膠原的合成，使皮膚恢復(fù)彈性，從而更好地預(yù)防皺紋的出現(xiàn)。美白去斑方面，維生素C能抑止色素母細(xì)胞沉積，不僅可以預(yù)防黑斑及雀斑，還能將多余的色素排出體外，改善暗啞的膚色，令皮膚變得白皙明亮。

　　功效：

　　1、促進(jìn)傷口及疾病痊愈;

　　2、是制造膠原蛋白的必須營養(yǎng)，對(duì)牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要;

　　3、可對(duì)抗空氣、食物、環(huán)境及水中的有毒化學(xué)物質(zhì)。

　　富含維生素C的食物：柑橘類、番茄及新鮮的綠葉蔬菜等。

　　維生素E：皮膚抗氧劑

　　維生素E是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，它提供的氫分子，避免了被氧化而引致的細(xì)胞膜及表皮損傷，同時(shí)能維持細(xì)胞的正常呼吸，減緩細(xì)胞老化，并減少老人斑的沉積。維生素E的滋潤性很高，補(bǔ)充水分和養(yǎng)分，維持皮膚及頭發(fā)的健康。因此，一旦缺乏維生素E時(shí)，表皮層會(huì)出現(xiàn)粗糙老化的癥狀，頭發(fā)也會(huì)有開叉、斷裂及脫落的情況。

　　功效：

　　1、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)、氧化纖維;

　　2、預(yù)防不飽和脂肪酸、性荷爾蒙及脂肪溶性維生素被破壞;

　　3、有助防止皮膚因灼傷或發(fā)炎而引起之疤痕纖;

　　富含維生素E的食物：大豆、綠葉蔬菜及植物油等。

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