飲食多汁多彩 阻止肌膚變老

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圖片來源于 CFP

　　那些綠色、橘黃色、紅色的蔬菜和水果，保證每天吃到12種左右，就能阻止肌膚變老。專家說，“多汁多彩”的飲食比起營養(yǎng)補(bǔ)充片有著更多優(yōu)點(diǎn)和更少缺陷，讓我們從今天起，讓自己的盤子豐富起來。

　　種類豐富的蔬果

　　1、不求量多，但求種類豐富。清晨一份簡單的沙拉里，半個(gè)蘋果、3片萵苣葉、1根香蕉。

　　2、蔬果是“配角” 即便蔬果重要，也最好充當(dāng)正餐中的配角。比如在烤魚旁配幾片菜葉，在早餐麥片粥中撒幾顆葡萄，都能讓你輕松“湊夠”蔬果的數(shù)量。

　　3、“喝”蔬菜 一杯橙汁或是葡萄汁里含大量糖分和熱量，因此不如選擇蔬菜汁更健康。

　　4、蔬果當(dāng)零食 洗一碗葡萄放在手邊，或把切好的橙子放在醒目的位置，隨時(shí)拿起來吃吧!

　　依膚質(zhì)去角質(zhì)

　　1、油性敏感膚質(zhì)—做個(gè)酸奶面膜 酸奶中的乳糖有去除角質(zhì)、殺菌的功效。涂上厚厚一層原味酸奶(不是脫脂酸奶，普通酸奶效果最好)，10分鐘后洗掉。然后用含水楊酸的乳液，能有效抗菌、去痘。

　　2、干燥晦暗膚質(zhì)—用杏仁油替代洗面奶 杏仁油能滋潤和軟化冬天干扁的角質(zhì)細(xì)胞，然后使用含乳酸的去角質(zhì)產(chǎn)品，溫和去屑并保濕皮膚。乳酸還可以將隱藏在毛孔中的死皮細(xì)胞、污垢裹挾帶走，這樣你的皮膚就會(huì)富有光澤。

　　3、混合性膚質(zhì)—鉆石粉末去角質(zhì) 融入去角質(zhì)霜的細(xì)微鉆石粉末，在你按摩的時(shí)候，將滋養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化為活力能量，抹在角質(zhì)粗厚位置，順著皮膚高低起伏輕輕打圈按摩，給你超細(xì)嫩肌膚。

　　4、紅血絲、敏感膚質(zhì)—奶茶冷敷 高溫讓敏感膚質(zhì)易發(fā)炎癥，洗臉后將半杯全脂牛奶(脂肪有鎮(zhèn)靜功效)和半杯涼紅茶(丹寧酸能改善紅血絲)混合，把毛巾浸入混合液中，擰干后敷臉10分鐘，然后洗凈。之后用含有水果酶的磨砂膏“消化”掉死皮細(xì)胞，最后擦上紅血絲修護(hù)精華。

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