秋季天氣逐漸變涼,秋風(fēng)一起,雨水減少,溫度下降,氣候變燥,人體會發(fā)生一些"秋燥"反應(yīng),秋燥易傷津液,故秋季飲食調(diào)養(yǎng)主要以潤燥滋陰為主。另外,秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼,人體的消耗也逐漸減少,食欲開始增加。因此,老年人可根據(jù)秋天季節(jié)的特點(diǎn)來科學(xué)地?cái)z取營養(yǎng)和調(diào)整飲食,以補(bǔ)充夏季的消耗,并為越冬做準(zhǔn)備。 一、飲食結(jié)構(gòu) 秋天氣候干燥,燥盛則消耗津液,應(yīng)多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤作用的食物。老年人還可多食米粥來益胃生津。并要盡可能少食蔥、姜、蒜、韭等辛味之品,防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。秋季各種瓜果豐收之時,多食水果對健康大有 其他熱點(diǎn)文章鏈接: |
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