Problem 3 鈣質(zhì)137mg、鐵質(zhì)2mg 礦物質(zhì)嚴重不足! 披薩 成人1日鈣質(zhì)所需攝取量為600mg。鈣質(zhì)與磷的理想攝取比例約為1：1，如果照左邊這份套餐的比率來看，實在差太多啦! 而女性1日鐵質(zhì)所需量為12mg。如果鐵質(zhì)攝取量持續(xù)低于這個數(shù)字，可能會出現(xiàn)貧血癥狀，對健康造成損害，需要特別注意。 其余2餐必須更用心 如果3餐其中1餐以快餐果腹，其余兩餐就得好好規(guī)劃!由于快餐類含的乳制品、蔬菜類較少，容易造成蛋白質(zhì)及食物纖維含量不足，其它兩餐就必須彌補過來，并且盡量選用比較不需用油的烹調(diào)方法。 吃快餐的日子里，為營養(yǎng)加分。 |
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