喜歡吃快餐的你，為了避免營養(yǎng)不均衡，要記得額外為營養(yǎng)加分喔!其他2餐可以著重以下的低脂食材： 1、魚 如果當天已經吃了肉類漢堡，其余兩餐請盡量避開肉類食材，并以魚類代替。切記要避開油炸類! 2、豆腐 人體不只需要動物性蛋白質，植物性蛋白質也很重要喔!豆腐正是植物性蛋白質的重要來源。 3、低脂酸奶 日常生活中容易忽略的乳制品，以酸奶來取代再方便不過了!如果在意脂肪含量的話，可以選用低脂酸奶。起司雖和酸奶一樣，同為乳制品，但其脂肪含量較高，可別吃太多! 4、熟食蔬菜 蔬菜方面如果選用生菜沙拉，吃進去的量往往不多，且沙拉醬的脂肪含量及熱量都令人在意。建議多吃水煮青菜或燙青菜，大量補充食物纖維!（本文圖片來源于CFP） |
