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三道營養(yǎng)美味的香菌菜譜

2010年05月24日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:我們身體所需要的許多營養(yǎng)來自于攝入的蔬菜。日常生活中一個(gè)成年人每天應(yīng)攝入200-500克蔬菜才能滿足人體的需要。在生活中,人們往往憑著蔬菜價(jià)格與味道作為選用標(biāo)準(zhǔn),其實(shí)這很不科學(xué)。判斷蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值主要是該蔬菜內(nèi)含有多少人體必需的維生素以及鐵、鹽和纖維素等,F(xiàn)教你三道營養(yǎng)美味的香菌菜譜,幫助你健康身心!
關(guān)鍵詞:香菌菜譜 營養(yǎng)食物 菌類 

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三道營養(yǎng)美味的香菌菜譜

  二、肉醬芝士菌菇

  原料:菌菇200克(蘑菇、雞茸菇、香菇等)、肉沫100克、奶酪絲40克、洋蔥20克、大蒜頭2瓣。

  調(diào)料:黃油15克、鹽1/2茶匙、羅勒(或者香料)少許、胡椒粉少許。

  做法

  1.菌菇洗凈切片備用;洋蔥和大蒜頭切沫備用。

  2.鍋燒熱后,改中火,放入黃油,化開后放入大蒜末和洋蔥末炒香,倒入肉末翻炒,散開后加入菌菇,繼續(xù)翻炒到菌菇軟扁,然后調(diào)入鹽、黑胡椒粉、羅勒翻炒均勻,盛入烤盤。

  3.在烤盤內(nèi)再撒上芝士絲,入170℃的烤箱,烤到芝士表面金黃即可。

  Tips

  ●奶酪建議選用馬祖里拉,一種低脂半軟芝士,吃的時(shí)候有拉絲效果,且脂肪含量低、水分多、口味相對清淡。常用在烤制食物上,比如:匹薩和一些小餅。

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