制作材料: 主料:牛里脊肉(350克) 土豆(200克) 調(diào)料:八角(3克) 黃酒(15克) 醬油(20克) 大蔥(10克) 鹽(5克) 姜(10克) 味精(2克) 白砂糖(15克) 植物油(20克) 淀粉(玉米)(15克) 花椒(5克) 制作工藝 1. 把牛肉洗凈切成3 厘米長(zhǎng),手指般粗細(xì)的條; 2. 土豆削去皮洗凈,切成滾刀塊; 3. 蔥切成段,姜拍松成塊; 4. 把牛肉條放入沸水鍋中焯透撈出; 5. 勺內(nèi)放材料油燒熱,加入蔥段、姜塊熗鍋,然后將牛肉入鍋,加上醬油、花椒煸炒,再加上肉湯500毫升,放入黃酒、白糖、八角同燒; 6. 待燒沸后,用小火燉至成熟爛時(shí),放入土豆,待肉和土豆熟爛時(shí),取出蔥段、姜塊和大料,加上精鹽、味精,用旺火燒沸,淋入濕淀粉勾芡,滴入香油即成。 食譜營(yíng)養(yǎng) 牛里脊肉: 牛肉富含豐富蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后,病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品;牛肉有補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)脾胃,強(qiáng)健筋骨,化痰息風(fēng),止渴止涎之功效,適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。 土豆:土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物,是理想的減肥食品。每100克土豆含鉀高達(dá)300毫克。專家認(rèn)為,每周吃5~6個(gè)土豆可使中風(fēng)幾率下降40%。同時(shí)土豆對(duì)輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥有良好效果,是胃病和心臟病患者的優(yōu)質(zhì)保健食品,還可以降糖降脂,美容、抗衰老等。 食譜相克 牛里脊肉:牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。 歷史文化 “土豆燒牛肉”是吉林省民間菜肴,主料選用牛肉和土豆,采用紅燒的技法。 小編tips: 1. 烹作前牛肉須用沸水焯透,除去膻味和血跡; 2. 要掌握好火候,應(yīng)先旺火燒開,小火煨熟; 3. 牛肉條不宜過(guò)大,否則不易熟爛; 4. 炒少許糖色,顏色更加紅艷;土豆炸過(guò)再燒,風(fēng)味更佳。 |
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