寶寶好睡眠 自制六款寶寶零食

寶寶好睡眠——小米

　　小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)--五羥色胺。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量。如果孩子睡眠不好，可以熬小米粥給他吃。

　　小米南瓜粥的做法：

　　材料：南瓜300g，小米50g，水1000ml。

　　做法：

　　1、南瓜削皮，切塊，加入適量水，放入攪拌機(jī)高速攪拌成糊狀；

　　2、鍋中倒入開(kāi)水，將南瓜糊倒入鍋內(nèi)。再將小米倒入，煮10分鐘左右即可。