食譜原料： 椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。 
制作方法： 1、把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿。 2、把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。 3、不停地攪拌成糊狀，一直到開，然后盛入碗中即可食用。 適用人群： 孕早期媽媽 健康提示： 懷孕后本應(yīng)增加營養(yǎng)素攝取，可孕吐常常會影響孕媽咪對營養(yǎng)的吸收，而富有蛋白質(zhì)和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營養(yǎng)。 孕早期媽媽主要營養(yǎng)關(guān)注： | 分析對象 | 可食部分（克） | 蛋白質(zhì)（克） | 能量(千卡 ） | 維生素C（毫克） | 鈣(毫克) | 鐵(毫克) | 葉酸（微克) | 維生素B1（毫克） | 維生素B2（毫克） | | 孕早期營養(yǎng)指標(biāo) | | 85 | 1950 | 100 | 800 | 15 | 520 | 1.3 | 1.3 | | 椰汁的營養(yǎng)分析 | 300 | 11.6 | 343 | 21 | 372 | 18 | 69 | 0.1 | 0.1 | | 牛奶的營養(yǎng)分析 | 600 | 120 | 2400 | 24 | 3700 | 13 | 33 | 0.66 | 5.2 | | 提示：孕中期重點(diǎn)補(bǔ)充（每日所需能量2050千卡，蛋白質(zhì)95克，鈣1500毫克，鐵28毫克） | 孕早期媽媽其他營養(yǎng)關(guān)注： | 分析對象 | 膳食纖維（克） | 脂肪（克） | 維生素E（毫克） | 煙酸（毫克） | 視黃醇當(dāng)量（微克） | 鋅（毫克） | 鈉（毫克） | 鉀（毫克） | 維生素A（微克） | 膽固醇（毫克 | | 孕早期營養(yǎng)指標(biāo) | 30 | 占總能量的20~30% | 14 | 15 | 800 | 8.3 | 2200 | 2500 | 800 | 300 | | 椰汁的營養(yǎng)分析 | 47 | 121 | 0 | 5 | 518 | 9.2 | 556 | 3000 | 0 | 0 | | 牛奶的營養(yǎng)分析 | 0 | 121 | 5.2 | 5.4 | 13.8 | 19.4 | 1560 | 2694 | 846 | 660 | （以上數(shù)據(jù)均為平均值，僅供參考） |
