2011-05-24 20:06:00出處:PCbaby作者:佚名
烹飪?nèi)忸悤r(shí),如果采用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養(yǎng),因?yàn)?“紅燒”時(shí)會加入大量的料酒、糖、醬油,這些調(diào)料也具有很高的熱量。 因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類,比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免烤焦,就不易產(chǎn)生易致癌物質(zhì)了。 第三招:把檸檬當(dāng)作調(diào)味劑 為了使食物更加好吃而添加的一些調(diào)料也非常容易發(fā)胖,比如拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成,并加入鹽和糖,熱量非常高。所以,不妨試試自制沙拉汁。我自己最常用的一種調(diào)味汁是用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調(diào)拌的,因?yàn)闄幟?/p> 孕婦食譜(點(diǎn)擊進(jìn)入具體做法): ·蘑菇燉豆腐 ·海帶燉雞 ·時(shí)蔬牛骨湯
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