懷孕期間,在飲食上花點小心思,用點小辦法,就可以做到補充了了營養(yǎng)卻不長肉,這樣做不僅有利于寶寶的健康,也方便自己的產(chǎn)后恢復。 第一招:蔬菜當作水果吃 水果含有豐富的維生素,不僅是人體必需,還有利于鐵的吸收,但是卻不能毫無節(jié)制地食用,因為水果中含有大量糖分,容易發(fā)胖,并可能引發(fā)妊娠期糖尿病癥。 不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃,或者與水果混合在一起食用。 比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉;或者,將胡蘿卜與蘋果混合打成果汁。當然,索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿卜等當作水果吃,或者用黃瓜汁代替水果汁飲用,也是非常好的辦法。 孕婦食譜(點擊進入具體做法):
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