經(jīng)有濃烈的酸味?梢宰屖澄锊恍枰嗥渌{(diào)味就很有滋味,能夠減少油、鹽用量。這種調(diào)味汁除了做沙拉,更可以涂抹在三文魚或其他魚肉上做腌料,然后進行少油的煎烤,味道也非常棒。還可以把檸檬切片泡在礦泉水中,在夏天代替碳酸飲料,非常爽口、有利健康。 第四招:多用豆類、玉米、甘薯等充當主食 調(diào)整主食的結(jié)構(gòu),少吃一些精米白面,適當在主食中增加豆類和雜糧,比如蒸一碗雜糧飯;蛘,以紅薯、玉米、芋頭當作主食,這樣可以多吸收一些膳食纖維,有利腸蠕動,緩解孕期經(jīng)常發(fā)生的便秘現(xiàn)象,也是保持體重緩慢增加的好辦法。 第五招:將晚餐時間提前,并堅持飯后散步 懷孕期間如果可以養(yǎng)成少食多餐的習慣,也是對控制體重非常有益的。 孕婦食譜(點擊進入具體做法):
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