冬季養(yǎng)胎不能錯(cuò)過5道營養(yǎng)美食

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　　食物五：豆類及其制品

　　包括各種豆子、堅(jiān)果類及部分植物油，主要含蛋白質(zhì)、鈣和維生素B1等。

　　孕媽咪需求：孕婦每天約需要50克。

　　小編力薦食物：花生、瓜子、核桃

　　如果懷孕前你因?yàn)閳?jiān)果脂肪含量高而對它敬而遠(yuǎn)之，那么現(xiàn)在你應(yīng)該重新認(rèn)識(shí)：脂肪對于胎兒腦部的發(fā)育是很重要的。而且堅(jiān)果可以讓你餓得不那么快。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)將攝入量控制在28克左右。還有一個(gè)特別需要注意的地方，如果你平時(shí)有過敏現(xiàn)象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。

　　小編力薦食物：豆?jié){

　　對于那些堅(jiān)持素食的準(zhǔn)媽媽，豆?jié){是一種再好不過的健康食品了。它可以為你提供很多孕期所需的營養(yǎng)，例如蛋白質(zhì)。

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