職場孕媽這樣吃 胎寶寶最討厭

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

圖片來源于華蓋

　　原則五：自己攜帶袋裝牛奶

　　在外就餐的職場媽媽需要額外補(bǔ)充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選經(jīng)過巴氏殺菌消毒的牛奶。

　　原則六：盒飯菜式要豐富

　　對于外送盒飯的菜式選擇上，準(zhǔn)媽媽要盡量選擇配菜種類較多的套餐，要營養(yǎng)均衡，做到米飯、肉類、蔬菜都有。和同事一起拼菜吃飯也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不僅菜式豐富，而且又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。另外，準(zhǔn)媽媽可以在午飯前30分鐘吃個(gè)水果，可以很好地補(bǔ)充維生素的缺乏。

　　原則七：同事拼菜更經(jīng)濟(jì)

　　職場媽媽們要想吃得豐富而又經(jīng)濟(jì)，最好的辦法莫過于和同事們一起拼菜吃飯了，這樣可以多點(diǎn)一些菜式，葷素搭配，營養(yǎng)更均衡。

　　原則八：飯后吃個(gè)水果

　　為了彌補(bǔ)新鮮蔬菜補(bǔ)充的不足，職場媽媽最好在午飯后30分鐘吃個(gè)水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，職場媽媽可以在早上出門前把水果清洗干凈。然后用保鮮膜包裹帶到公司。