職場(chǎng)孕媽這樣吃 胎寶寶最討厭

2012-12-11 21:15:44出處:PCbaby作者:葩葩

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孕婦吃什么好

圖片來(lái)源于華蓋

3款營(yíng)養(yǎng)菜式 準(zhǔn)媽媽工作餐更健康

  健康美食一:鮑汁菌菇西蘭花

  原料:西蘭花200克,香菇5朵,水發(fā)木耳適量,植物油、鮑魚汁、鹽、雞精、糖、蔥姜末、水淀粉、雞湯各適量。

  制作方法:

  1、西蘭花洗凈,掰成小塊,放入開水鍋中焯一下?lián)瞥。香菇洗凈切片?/p>

  2、炒鍋倒油燒熱,下蔥姜末熗鍋,再倒入香菇略炒。

  3、鍋?zhàn)鹕,?a class="cmsLink" target="_blank" href="http://yorkjcc.com/tlist/533.html">熟豬油燒熱,下蔥姜絲、胡椒粉煸出香味,烹入料酒,倒入雞湯。

  4、倒入西蘭花和木耳炒勻。

  5、加入適量雞湯、鮑魚汁、鹽、糖、雞精炒勻,并用水淀粉勾芡即可。

  小提示:西蘭花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含葉酸和維生素B1、B2、C等,有穩(wěn)定血壓、緩解焦慮等功效。該食譜美味營(yíng)養(yǎng),可防治佝僂病,補(bǔ)充葉酸。

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