牛奶是個好東西？5類孕媽別碰

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圖片來源于華蓋

5種食物 不喝牛奶也補鈣

　　孕媽的體質(zhì)不適合喝牛奶，不能從牛奶中攝入充足的鈣質(zhì)怎么辦？別擔(dān)心，小編為您推薦5種食物，補鈣效果不會比牛奶差哦！

　　食物一：蝦皮

　　蝦皮中含鈣量高，每25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

　　推薦食譜：韭菜蝦皮

　　材料：蝦皮50克，韭菜250克，精鹽適量。

　　制法：

　　1、蝦皮洗凈后泡發(fā)。

　　2、韭菜洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘。

　　3、加蝦皮旺火熘炒片刻，加精鹽調(diào)味后即可。