牛奶是個(gè)好東西？5類孕媽別碰

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>

圖片來源于華蓋

　　食物三：豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，500克豆?jié){含鈣120毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

　　推薦食譜：白玉豆腐

　　材料：鹽鹵豆腐1盒、小蝦皮2把、蔥花、橄欖油、鹽、醋、水各適量。

　　制法：

　　1、將豆腐切塊，蝦皮泡發(fā)準(zhǔn)備。

　　2、鍋內(nèi)擦一層橄欖油，然后下豆腐塊微微翻炒，迅速加入水和蝦皮。

　　3、接著滾煮后、放入鹽、醋，最后撒上蔥花，裝盤即可。