早上吃什么?養(yǎng)生早餐，早餐食譜大全給大家推薦南瓜燕麥乳。

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養(yǎng)生南瓜燕麥乳

　　材料

　　主料：南瓜50克，燕麥20克，牛奶100ml，配料：甜玉米粒10克，葡萄干10克，糖水蓮子20克

　　做法

　　把南瓜加水200ml用微波爐高火打5分鐘至熟;

　　把燕麥放入牛奶中用微波爐加熱1分鐘;

　　把熟南瓜、打熱的燕麥牛奶一起放入攪拌機(jī)中打成濃漿，倒入碗中，再把所有配料放進(jìn)去，就可以了。

　　小訣竅:

　　我們用的糖水蓮子是罐頭裝的，如果買不到可以自己煮。

　　燕麥要與牛奶一起打熱，這樣燕麥才會(huì)漲發(fā)，打出來(lái)的濃漿才會(huì)細(xì)滑。

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