早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)?晚上沒(méi)睡好?早餐食譜大全推薦百合蓮子綠豆粥,清心安神,提神醒腦。
百合蓮子綠豆粥
材料
主料:稻米200克,
輔料:百合(干)25克,蓮子50克,綠豆50克,
調(diào)料:冰糖20克
做法
1.將大米用清水洗凈,百合洗凈切小塊;
2.蓮子去心洗凈;
3.鍋內(nèi)加適量水燒開(kāi),加入大米,蓮子,綠豆煮開(kāi);
4.轉(zhuǎn)中火煮半小時(shí),加入百合,冰糖煮開(kāi)即可。
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