早餐吃什么最有營養(yǎng)?晚上沒睡好?早餐食譜大全推薦百合蓮子綠豆粥，清心安神，提神醒腦。

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百合蓮子綠豆粥

　　材料

　　主料：稻米200克，

　　輔料：百合(干)25克，蓮子50克，綠豆50克，

　　調(diào)料：冰糖20克

　　做法

　　1.將大米用清水洗凈，百合洗凈切小塊;

　　2.蓮子去心洗凈;

　　3.鍋內(nèi)加適量水燒開，加入大米，蓮子，綠豆煮開;

　　4.轉(zhuǎn)中火煮半小時(shí)，加入百合，冰糖煮開即可。

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