立冬吃什么?立冬養(yǎng)生建議立冬進補，那么小編就給大家推薦咖喱牛肉什錦飯吧，營養(yǎng)美味雙管齊下。
咖喱牛肉什錦飯
材料
主料：稻米500克，牛肉200克，
輔料：洋蔥(白皮)80克，胡蘿卜80克，土豆(黃皮)80克，
調(diào)料：鹽5克，醬油6克，咖喱5克，花生油50克
做法
1.將牛肉洗凈，切成薄片;
2.洋蔥洗凈，去皮，切成細絲;
3.胡蘿卜洗凈，切成小方丁;
4.土豆刮去皮，洗凈，切成小方丁;
5.將炒鍋內(nèi)倒入花生油，燒熱后放入洋蔥絲、咖喱粉炒出香味，放入牛肉片煸炒片刻，加入醬油，放入土豆丁、胡蘿卜丁，翻炒片刻，備用;
6.將大米淘洗干凈，倒入壓力鍋中，加入適量精鹽、沸水;
7.將炒好的牛肉、土豆、胡蘿卜倒入鍋中，一起拌勻，蓋好鍋蓋，待壓力鍋氣孔冒汽后，壓上高壓氣閥燜約7分鐘，即可食用。
此飯色澤悅目，別有風(fēng)味。
食物相克：
粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛。”
“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”
牛肉的營養(yǎng)價值：
1. 牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補益佳品;
2. 牛肉有補中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用;
3. 水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強筋壯骨。
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