2013-05-22 17:22:45出處:PCbaby作者:Sallie
零食點評第一類:蔬菜水果類零食 圖片來源于太平洋親子網(wǎng) 新鮮果蔬類食物含有豐富的維生素C、維生素B、鉀、鎂、鈣和膳食纖維等有益于健康的營養(yǎng)成分。 新鮮蔬菜、新鮮水果在蔬菜水果類零食中的健康指數(shù)最高,可經(jīng)常食用。如西紅柿、黃瓜、香蕉、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等。 用糖或鹽加工的果蔬干在蔬菜水果類零食中健康指數(shù)排行第二,可適當(dāng)食用。如海苔片、蘋果干、葡萄干、香蕉干等。 罐頭、蜜餞在蔬菜水果類零食中健康指數(shù)排行第三,應(yīng)限量食用。例如水果罐頭、果脯等零食含有較多糖而且制作中損失了部分營養(yǎng)素,要限量食用。 |
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