為寶寶挑零食 健康指數(shù)大點(diǎn)評(píng)

　　零食點(diǎn)評(píng)第八類：飲料類零食

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

　　常見的飲料主要包括碳酸飲料、果蔬汁飲料、含乳飲料、植物蛋白飲料、茶飲料等。除了一些鮮榨果蔬汁外，飲料類大多都含有較高的糖分，能量很高，過量飲用會(huì)增加阻礙營養(yǎng)素的吸收，并可能增加患齲齒、肥胖、代謝綜合征等疾病的危險(xiǎn)。對(duì)于小孩來說，最好能養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣。

　　新鮮蔬菜瓜果榨出的汁，例如鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡蘿卜汁等在飲料類零食中健康指數(shù)排行第一，家長可讓小孩經(jīng)常食用。

　　果汁，在制作過程中加了糖，并且果汁含量超過30% 果（蔬）飲料，如山楂飲料，以及杏仁露、乳酸飲料等健康指數(shù)在飲料類零食中排行第二，應(yīng)適當(dāng)食用。

　　甜度高或加了鮮艷色素的高糖分汽水等碳酸飲料在飲料類零食中健康指數(shù)排行最低，應(yīng)該限量食用。