2013-07-29 21:14:02出處:PCbaby作者:葩葩
圖片來源于太平洋親子網(wǎng) 食物5:粗糧小編課堂:粗糧有助于保持大便的通暢,使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多平時(shí)所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境,易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。 推薦食物:玉米、小米、燕麥、紅薯、土豆、蕎麥等。 準(zhǔn)備食材:燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。 做法: 1、將蒜瓣拍成碎粒,鍋中倒少許油,油溫后放入蒜粒爆香。 2、把油菜切絲。 3、把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒,煸炒出水分。 4、翻炒軟,并加水或雞湯燒開。 5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。 |
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