8大營養(yǎng)美食疑惑 多數(shù)孕媽不懂

　　為了讓肚子里的寶寶健康成長，各位孕媽咪是不是有很多關(guān)于飲食方面的疑惑呢？小編為各位媽咪們挑選出了8大最具有代表性的美食疑問，幫助媽咪們孕育健康胎寶。

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

Q1：媽咪孕吐怎么辦？

　　熙熙媽咪：我懷孕2個月了，一點(diǎn)兒也吃不下東西，吃什么吐什么，想問一下有沒有改善的辦法？會不會造成營養(yǎng)不良？

　　飲食關(guān)鍵句：少量多餐，清淡食物為主。

　　小編TIPS：孕早期的時候，除了少量多餐、飲食清淡外，媽咪還可以少量補(bǔ)充一些B族維生素，適量喝含有乳酸桿菌的酸奶、飲料等，可以有效緩解孕吐反應(yīng)。除此之外，多吃富含碳水化合物的食物，如谷類、薯類等，也可以有效緩解孕吐哦。

　　緩解孕吐食譜：山藥紅棗粥

　　準(zhǔn)備食材：山藥、紅棗、大米、黃冰糖、枸杞各適量。>>>去美食圖庫查看山藥紅棗粥的做法

　　做法：

　　1、山藥去皮切成菱形、塊狀。

　　2、將大米、紅棗洗凈用水提前泡好。

　　3、枸杞洗凈泡好。

　　4、鍋內(nèi)煮水，水開后倒入大米，開鍋后關(guān)小火熬25分鐘，放入山藥塊開大火。

　　5、開鍋后改小火煮10分鐘，開蓋放入紅棗。

　　6、然后放入泡好的枸杞，最后放入黃冰糖，關(guān)小火熬3-5分鐘即可。