8大營(yíng)養(yǎng)美食疑惑 多數(shù)孕媽不懂

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Q6：孕期便秘怎么辦？

　　Lisa媽咪：我懷孕快7個(gè)月了，現(xiàn)在應(yīng)該正是補(bǔ)鈣的時(shí)候，但是自己從懷孕開(kāi)始一直受到便秘的困擾，連喝牛奶都便秘，所以不敢吃補(bǔ)鈣產(chǎn)品，這有什么辦法嗎？

　　飲食關(guān)鍵句：多多食用粗纖維的食品。

　　小編TIPS：小編建議便秘的媽咪們多多補(bǔ)充粗纖維的食品，如：芹菜、大豆、紅薯、山藥等，市場(chǎng)上也有一些孕婦奶粉富含纖維素，媽咪可以有選擇性的食用。

　　通便潤(rùn)腸食譜：芹菜拌腐竹

　　準(zhǔn)備食材：芹菜150克、腐竹30克、銀耳1/2朵、色拉油2茶匙、食鹽1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少許。>>>去美食圖庫(kù)查看芹菜拌腐竹的做法

　　做法：

　　1、干腐竹用溫水泡發(fā)4小時(shí)以上至軟，切成1厘米長(zhǎng)小段。

　　2、銀耳用水泡發(fā)后，洗凈，去蒂，撕成小朵。

　　3、芹菜擇洗干凈，切1厘米長(zhǎng)小段（芹菜和腐竹都可以切長(zhǎng)點(diǎn)兒，3厘米左右）。

　　4、鍋中燒開(kāi)足量的水，下入腐竹和銀耳。

　　5、焯燙兩分鐘后倒入芹菜，一起繼續(xù)再焯燙半分鐘，全部撈出過(guò)涼，瀝水備用。

　　6、將瀝干水分的芹菜、腐竹和銀耳倒入碗里，調(diào)入鹽、一點(diǎn)點(diǎn)糖和香油，拌勻即可。