8大營(yíng)養(yǎng)美食疑惑 多數(shù)孕媽不懂

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圖片來源于太平洋親子網(wǎng)

Q7：補(bǔ)維生素產(chǎn)品能否同時(shí)補(bǔ)充葉酸？

　　QQ媽咪：在孕前3個(gè)月要吃葉酸，現(xiàn)在市場(chǎng)上有產(chǎn)品是補(bǔ)充多種維生素的，能不能補(bǔ)充葉酸呢？

　　飲食關(guān)鍵句：補(bǔ)充維生素的產(chǎn)品很可能葉酸含量不足。

　　小編TIPS：現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多補(bǔ)充多種維生素的產(chǎn)品，其中的葉酸含量很有可能不足。所以小編還是建議各位媽咪們單獨(dú)選用補(bǔ)充葉酸的產(chǎn)品，或者從日常的食物中補(bǔ)充。常見的含葉酸的食物有：蘆薈、燕麥、西蘭花、胡蘿卜、奇異果等。

　　補(bǔ)充葉酸食譜：蘑菇菜絲燕麥粥

　　準(zhǔn)備食材：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。>>>去美食圖庫查看蘑菇菜絲燕麥粥的做法

　　做法：

　　1、將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。

　　2、把油菜切絲。

　　3、把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。

　　4、翻炒軟，并加水或雞湯燒開。

　　5、把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。