專家指出,“不餓也吃,餓了更吃得多”是造成體重超標(biāo)的主要原因。有的孕婦甚至在家人精心照料下,常常硬著頭皮吃很多好東西,不餓也吃,餓了更是吃得多。4個(gè)多月下來,體重整整增加了15公斤,結(jié)果得了妊娠糖尿病。 專家提出,孕婦體重過重會(huì)引發(fā)許多病癥,如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等,也會(huì)增加孕育巨大兒的概率,難以順產(chǎn),使剖腹產(chǎn)相對(duì)增多。 其實(shí),在懷孕期間,體重慢慢增加是有規(guī)律的,孕婦通過自己體重的變化也可以判斷寶寶在自己體內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育是否正常。初期每周約增加1公斤,中期后每周增加0.5公斤,整個(gè)孕期最理想是增加10至14公斤。只要體重逐月有規(guī)律地增加,就表明胎兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)良好,身體健康。因?yàn)槊總(gè)人的體質(zhì)不一,如你發(fā)覺自己過重或過輕,可請(qǐng)教婦產(chǎn)科醫(yī)生。 措施:少吃多餐合理搭配 專家表示,孕婦時(shí)常會(huì)有饑餓感,這是正常的生理反應(yīng),也是孕婦不易做到飲食適當(dāng)?shù)闹匾,因此,在孕婦的飲食中應(yīng)加一些低能量而有飽腹感的食品,如山芋、土豆等。準(zhǔn)媽媽一定要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍,控制胎兒的體重,餐后一定要注意運(yùn)動(dòng)。 此外,準(zhǔn)媽媽們還可以實(shí)行加餐制,少吃多餐。孕期對(duì)鐵和鈣的需求量增多,應(yīng)注意補(bǔ)充,黑色食品中含鐵較多,如黑木耳、芝麻、菠菜等,補(bǔ)充鈣質(zhì)每天可飲用一杯牛奶;每天1至2個(gè)雞蛋保證足量的蛋白質(zhì),同時(shí)飲食中增加魚、蝦、豆制品的攝入量,減少或最好不要食用動(dòng)物肝臟。孕婦的飲食應(yīng)以“大眾菜、大眾飯”為主,既要注意合理的營養(yǎng)搭配,也應(yīng)做到粗細(xì)搭配、葷素搭配,一些粗糧尤其是高粱米、玉米等都適合孕婦食用。 對(duì)于維生素的攝入,醫(yī)生認(rèn)為藥補(bǔ)不如食補(bǔ),因?yàn)槭逞a(bǔ)比較安全,不會(huì)因維生素?cái)z入過多而導(dǎo)致中毒。此外,在懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間,孕婦可適量服用葉酸,每片中含0.4毫克葉酸最佳,一日一片,可有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。 |