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OL電腦族呵護(hù)眼睛要靠吃

2010年05月24日  出處:21CN女人幫  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:經(jīng)常使用電腦的人都會(huì)有這種煩惱,眼睛總是又干又澀,眼睛疼痛,其實(shí)靠吃可以緩解這些疼痛,推薦幾款食物很有效。
關(guān)鍵詞:健康飲食 女人飲食 近視 

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泡面也能吃的營(yíng)養(yǎng)又健康
圖片來(lái)源于CFP

  使用電腦者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病,建議應(yīng)注意合理膳食。

  1、多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及豆制品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

  2、多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

  3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)中都含有較高的磷脂。

  4、多吃健眼的食物。保護(hù)眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。 另外,菊花茶和柿葉茶,能明目和防止眼部出現(xiàn)小細(xì)紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對(duì)電腦的人,可以通過(guò)每天飲用這兩種茶,減少電腦對(duì)眼睛的傷害。

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