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食物瘦腰 春夏甩掉小肚腩

2010年05月24日  出處:太平洋女性網(wǎng)  責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:瘦腰計劃又要開始啦,真是不想運動。】墒菂s超級的想減肥,不想運動又想瘦腰,什么方法最好呢?食物的誘惑總是最大的吧,再忙再累也無法拒絕食物,究竟吃什么可以瘦腰呢?跟著小編一起來來看看吧!
關鍵詞:健康飲食 家庭健康 減肥食譜 雞肉的做法 

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圖片來源于CFP
圖片來源于CFP

 

  瘦腰不能盲目,吃東西也要慎重,讓我們瘦腰的方法其實很多,但往往是因為我們對一些簡單的常識認識不夠,而耽誤了我們瘦腰的時機。瘦腰之前看看下面四個簡單的小貼士:

  一、補充更多的硒

  瘦腰原因:硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達到推薦量55微克/天,因此,應養(yǎng)成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

  二、多吃魚和蛋

  瘦腰原因:丹麥哥本哈根大學醫(yī)院調(diào)查結果表明,多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪,是個腰部減肥的好方法。

  三、吃合適的脂肪

  瘦腰原因:西班牙的研究表明,多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持美體瘦身。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪,盡量不吃。

  四、吃橙色水果和蔬菜

  瘦腰原因:它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

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