瘦腰不能盲目，吃東西也要慎重，讓我們瘦腰的方法其實(shí)很多，但往往是因?yàn)槲覀儗?duì)一些簡(jiǎn)單的常識(shí)認(rèn)識(shí)不夠，而耽誤了我們瘦腰的時(shí)機(jī)。瘦腰之前看看下面四個(gè)簡(jiǎn)單的小貼士： 一、補(bǔ)充更多的硒 瘦腰原因：硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天，因此，應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。 二、多吃魚和蛋 瘦腰原因：丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪，是個(gè)腰部減肥的好方法。 三、吃合適的脂肪 瘦腰原因：西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持美體瘦身。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會(huì)引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會(huì)增加腹部脂肪，盡量不吃。 四、吃橙色水果和蔬菜 瘦腰原因：它們除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。 |
