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孕期準(zhǔn)媽媽如何健康吃零食?

2010年05月24日  出處:搖籃網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評(píng)論
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導(dǎo)讀:有的孕婦在懷孕前有吃零食的習(xí)慣,但是懷孕后還能不能吃零食呢?其實(shí),你不必因?yàn)閼言卸鵂奚糇约核械男×闶,只是在零食的選擇上應(yīng)慎重。
關(guān)鍵詞:懷孕飲食 零食 飲食禁忌 水果 

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女性怎樣補(bǔ)充膠原蛋白美容養(yǎng)顏
圖片來(lái)源于CFP

  “準(zhǔn)媽媽就該饞一點(diǎn),少食多餐、愛吃零食,對(duì)胎兒的健康發(fā)育都會(huì)大有好處。”中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員陳學(xué)存教授幽默地說。

  由此可見,準(zhǔn)媽媽是可以吃零食的,但首先要注意小零食的衛(wèi)生,街頭露天出售食品就最好不要吃。

  另外有些零食有可能對(duì)你的身體造成不良影響,比如腌制的食品、冰淇淋、罐頭食品和過甜的點(diǎn)心等,這些零食都不應(yīng)成為你飲食的主要內(nèi)容。

  你可以考慮既可口又有營(yíng)養(yǎng)的零食,比如用果汁代替冰淇淋,用新鮮水果代替水果罐頭,也可以把黃瓜、西紅柿等蔬菜當(dāng)水果吃,還可以吃一些營(yíng)養(yǎng)餅干、核桃仁、花生等?傊孕期吃零食的原則就是營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生、適量。

  溫馨提示:

  用電腦的準(zhǔn)媽媽可做如下營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充:多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物,以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。還可多飲茶水,茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

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