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最新面包減肥法 月減十斤不是夢

2010年05月24日  出處:騰訊網(wǎng)  責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:對于減肥的人來說,面包一向是被拒之門外的。其實(shí),你大可不必這樣。只要你巧吃面包,月減十磅也大有可能。
關(guān)鍵詞:減肥食譜 健康飲食 面包 番茄 

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五款快速減肥餐 讓你5天瘦6公斤
圖片來源于CFP

  第一餐:8`00~10`00am 輕量多士2片(可加一片低脂芝士及番茄及甜椒)、咖啡(可加代糖及少量低脂牛奶)

  第二餐:11`00~1`00pm 面包 2片(可加1~2片火雞肉`生菜`芥末及番茄)

  第三餐:2`00~4`00pm 蔬菜湯 1碗 面包 2片

  第四餐:5`00~7`00pm 三文治 1份(有兩片面包`及1~2片蜂窩芝士組成) 蔬菜 1碗(為煮或水灼的杜可以)

  第五餐:8`00~10`00pm 三文治 1份(由2片面包`1只炒蛋`大量蔬菜)

  第六餐:11`00pm或之后 低脂乳酪 1杯或 水果 1份或 面包 1片(可加一片芝士或雞肉等材料)

  第一餐:7`00~10`00am 多士 2片(可加一片薄底芝士`番茄及甜椒)、咖啡 1杯(可加代糖及低于2%脂肪的牛奶)或玉米片 1/4杯及 牛奶 2/3杯(牛奶需低于2%脂肪)

  第二餐:10`00~1`00pm 沙律(由番茄`青瓜`甜椒`少量橄欖油及香料) 面包 2片(可加薄片火雞肉及芥末)或吞拿魚沙律拌生菜`番茄`洋蔥`紅蘿卜及青瓜

  第三餐:2`00`~5`00pm 三文治 1分(加蔬菜及牛油果) 咖啡 1杯(可加代糖及低于2%脂肪的牛奶)或蔬菜湯`南瓜2片`白飯及炒雜菜

  第四餐:5`00~8`00pm 忠實(shí)炒雞球及蔬菜 或 烤雞胸 1件 雜菜沙律或 低脂乳酪1杯`小蘿卜及青瓜

  第五餐:8`00~11`00pm 炒蛋 1只(可用少量橄欖油) 面包 2片 番茄`紅洋蔥及香草沙律或番茄汁意粉`長通粉 椰菜沙律(可加少量橄欖油)或 水果 1份或 面包 1~2片(可加芝士`雞肉`或番茄等薄餡料1片)

  第六餐:11`00pm或之后 水果 1份或 面包 1~2(可加芝士`雞肉或番茄等薄餡料1片)

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