豉香萵筍葉拌花菜 食譜原料： 材料(1人份)：花菜90g、萵筍葉60g 調(diào)味料：豆豉香辣醬1匙、鹽
圖片來源于CFP 制作方法： 1.電水煲內(nèi)倒入足量的清水，水滾后，放入花菜煮2-3分鐘; 2.撈出花菜過冷水，瀝干水分; 3.萵筍葉切段，放入滾水中焯燙幾秒鐘，撈出過冷水并瀝干; 4.花菜和萵筍葉放入容器中，加少量鹽和豆豉醬拌勻即可。 紅豆粥 食譜原料： 紅豆40g、清水適量 制作方法： 紅豆提前浸泡12小時以上，放入電飯煲，加適量水，煮1個多小時即可。 可以一次煮200g的紅豆，然后放入冰箱保存，吃的時候舀出1小碗(約30-40g)加熱即可。 熱量計算(薄荷食物庫)： 菜花90.0克21.6大卡 萵筍葉60.0克10.8大卡 赤小豆40.0克123.6大卡 五香豆豉10.0克25.9大卡 一共：181.9大卡。 |
