冬季掉發(fā)怎么辦？飲食調(diào)整加適當維生素B2

　　氣候干燥的冬天不僅是對皮膚的考驗，對人的頭發(fā)也是十分不利的。因為冬天環(huán)境濕度太小，頭皮容易干燥，毛發(fā)容易干枯。如果這時人體的營養(yǎng)攝入跟不上，就很容易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。從生理代謝角度來說，脫發(fā)本是一種正常現(xiàn)象，尤其是在冬天。

　　但如果每天掉發(fā)頻繁，超過100根/天，就應該認為是脫發(fā)病了。因此，如果人們感覺一入冬，頭發(fā)明顯比平時掉得多，就應該注意從生活等各方面進行調(diào)理，以減輕脫發(fā)的程度。

　　一、防曬

　　仍要注意防曬冬天陽光中的紫外線含量并不比夏天驕陽時少，尤其是天氣干燥、陽光猛烈的日子，不能忘記防曬，戶外活動也應該盡量打傘，以減少對頭發(fā)的損害。

　　二、減少洗頭次數(shù)

　　洗頭不要過頻干燥的冬天，有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果是適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就掉得越多。冬天應該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭1～2次就足夠了。

　　洗發(fā)水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型;盡量少用堿性大的香皂洗頭;要多用護發(fā)素;還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，這樣可預防和減少脫發(fā)。

　　三、調(diào)整飲食

　　調(diào)理好飲食頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白，如豆類、海帶等;在飲食上還可多安排些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。適當補充一些維生素B2，這些對預防脫發(fā)等都有較好的作用。