寒冬易發(fā)八病 八食物宜進(jìn)補(bǔ)

　　在這種持續(xù)強(qiáng)降溫的天氣里，是感冒、哮喘、腸炎、慢性支氣管炎、心腦血管、腹瀉、關(guān)節(jié)炎、抑郁癥八大疾病高發(fā)期。嬰幼兒最易患感冒、哮喘、腸炎、腹瀉疾病，中年人群主要以慢性支氣管炎、抑郁癥為主，而中老年人群最易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎、心腦血管。

　　編輯推薦進(jìn)補(bǔ)妙招：

　　冬季男人如何進(jìn)補(bǔ)效果最好?

　　進(jìn)補(bǔ) 要遵循一平二潤(rùn)三滋

　　專家稱，對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)為孩子增添衣物，避免感冒哮喘。同時(shí)，及時(shí)為孩子適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加營(yíng)養(yǎng)，孩子不要輕易吃生冷食物。

　　對(duì)于中年人群，冬天萬(wàn)物蕭條，是極易患上心理疾病的季節(jié)。應(yīng)該調(diào)整好自己的心態(tài)，適當(dāng)緩解自己的壓力，避免抑郁上身。支氣管炎患者按時(shí)用藥。專家提醒，低溫天氣不宜晨練，盡量減少突發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　八種食物適宜進(jìn)補(bǔ)

　　專家稱，除了保暖至關(guān)重要外，適量進(jìn)補(bǔ)、合理膳食尤其關(guān)鍵，只有提高體質(zhì)增加抵抗力后，才能真正能夠安全度過(guò)冬季。

　　冬季可多吃以下八種食物。

　　1、鱸魚(yú)等魚(yú)類。含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2等。

　　2、狗肉含有較多的�；撬�、多肽，脂肪很少，有補(bǔ)氣溫腎、助陽(yáng)散寒之功效。

　　3、黑木耳，其含較多的微量元素、維生素，有補(bǔ)氣、益智、生血功效。

　　4、大豆，大豆?fàn)I養(yǎng)成分比較齊全，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。

　　5、香菇，含有多種維生素和礦物質(zhì)、膽堿、腺嘌呤，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，防止血脂升高的功效。

　　6、黑豆，蛋白質(zhì)含量高，有潤(rùn)腸補(bǔ)血的功能。

　　7、牛奶，它是人體營(yíng)養(yǎng)素的最好來(lái)源之一。

　　8、黃豆芽，富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，是最理想的高營(yíng)養(yǎng)蔬菜。

　　專家提醒：人參燕窩等補(bǔ)品雖都有一定的保健作用，但是服用時(shí)要在專家指導(dǎo)下辨證施治，切不可亂用，而且補(bǔ)品不能代替藥物治療，得病時(shí)還需要及時(shí)到醫(yī)院就診。