“健康飲食” 十二個(gè)謊言 褐色面包就是全麥面包 1、注意飲食健康的人,經(jīng)常被食品的顏色所迷惑:褐色面包被看作是健康和營養(yǎng)價(jià)值更高的食品。殊不知,那只是面包師烘制面包時(shí)添加的食用色素,從而使褐色面包更具有誘人購買的色調(diào)。 注意,褐色面包并不等于全麥面包,購買全麥面包最好看清標(biāo)識(shí)。 黃油面包并不比炸薯?xiàng)l更益健康 2、黃油面包片比炸薯?xiàng)l更益健康。人們都知道炸薯?xiàng)l熱量大,轉(zhuǎn)而選擇看起來更益健康的面包片。 但是為了讓面包片的味道更好,很多人在吃的時(shí)候都會(huì)抹上黃油。 其實(shí),抹上黃油的面包片和炸薯?xiàng)l相比,兩者的油脂含量區(qū)別極小,它們含有的淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)也幾乎完全相同,所以黃油面包并不比炸薯?xiàng)l更益健康。 “綠色”水果食用前也須清洗 3、“綠色”水果不用洗即使是“綠色”水果,吃之前也要用水仔細(xì)地清洗干凈。 因?yàn)樗ど?如草莓、蘋果)的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗凈就吃,很容易受到疾病的威脅。 甜味劑無助減肥 4、甜味劑有助于減肥很多人都知道吃糖容易發(fā)胖,所以認(rèn)為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明,有些甜味劑(尤其是糖精)會(huì)加速胰島素的分泌,其結(jié)果只能是讓你對(duì)糖更依賴。 過量食用沙拉不利于健康 5、沙拉對(duì)人體健康極為有益大概是因?yàn)樯忱臒崃康停虼吮辉S多人所青睞。沙拉所含的水分多達(dá)80%,人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分是很低的。 不僅如此,大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。 因?yàn)橥ǔE缘捏w質(zhì)都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陳代謝差,血液循環(huán)不好,經(jīng)期不順,皮膚沒有光澤,甚至產(chǎn)生皺紋。 晚上吃東西會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖 6、晚上吃東西會(huì)毀了好身材事實(shí)上,只有當(dāng)你晚上吃得過多過飽時(shí)才會(huì)發(fā)胖。如果晚上不攝入過多的熱量,就不會(huì)產(chǎn)生超重的問題了。但是要注意,進(jìn)食太晚,或是有吃夜宵的習(xí)慣,確實(shí)會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),很容易導(dǎo)致睡眠障礙以及發(fā)胖。 |
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