清晨第一杯美容水怎么喝

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　　不喝什么?

　　鮮榨果汁——加重腸胃負擔(dān)×

　　不少人誤認為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養(yǎng)，其實這是錯誤的。早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。

　　淡鹽水——并非有益健康×

　　有不少人覺得喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學(xué)的。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水份，喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

　　可樂等飲料——加速鈣和水份流失×

　　汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

　　牛奶——營養(yǎng)白白流失×

　　牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng)，更把好事變成壞事。因此，早上的牛奶不能作為第一杯，才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。