您現(xiàn)在的位置:營養(yǎng)美食 > 家庭美食 > 家庭飲食

6大健康美食 嘴饞減肥兩不誤

2010年05月24日  出處:太平洋親子論壇  責任編輯:林艷金  我要評論
字號:TT
導讀:營養(yǎng)價值很高的核心食物,為人體提供足夠能量的同時,還不會讓脂肪堆積,各位想要瘦身的女性,可以合理食用以下食物,達到健美的目的。
關鍵詞:健康飲食 脫脂奶制品 瘦身 核心食物 

  我們稱以下食物為核心食物,這類食物有很高的營養(yǎng)價值,并包含所有食物類別,是瘦身的常用食品。這些食品能量較低,不會讓脂肪堆積。它們應該成為你食譜里的主要成分。其他所有食品還可以吃。但是一定要限制量。

  蔬菜

  包括:新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬

  解釋:蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物

  水果

  包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果

  解釋:如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物

  湯類

  包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯

  解釋:西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。

  脫脂奶制品和其他代乳品

  包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品

  解釋:由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡,可以一天食用一次

  蛋類及其替代品

  包括:全蛋、蛋白及其人造替代品

  解釋:各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),但注意不要用油炸

  主食(谷物)

  包括:全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類;淀粉質(zhì)的豆類

  解釋:不包括餅干、方便面、糕點和油炸的主食

健康飲食專區(qū),了解更詳細的健康飲食知識點>>

親子部落 父母的部落 寶寶的家

每天都有5000名年輕父母新加入,

您加入了嗎?

現(xiàn)在加入。即可獲得20張

全景六寸照片免費沖印!

立即加入

此內(nèi)容是否對您有幫助?

分享到:
打印本文(簡版)
');
收藏本文
分享經(jīng)驗
推薦欣賞
親子部落父母圈(寶寶)

請輸入您寶寶的出生年月

親子部落媽媽經(jīng)驗談(健康飲食)
食譜大全圖片推薦
熱門排行
熱門資源下載