補(bǔ)水的誤區(qū) 每人每天該喝多少水不能一概而論，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的生活方式、運(yùn)動(dòng)量等來決定。 近年來，隨著“健康養(yǎng)生熱”在城市中方興未艾，人們不僅關(guān)注吃什么、怎么吃，也開始關(guān)注喝什么、怎么喝。與此同時(shí)，各種關(guān)于飲水健康的說法也不脛而走。“有的說喝咖啡會(huì)引起缺鈣缺水，有的又說咖啡因可降低心血管疾病發(fā)生，到底還能不能喝咖啡?”“網(wǎng)上說只有喝白開水才會(huì)有效補(bǔ)充水分，可是我的孩子不喜歡喝白開水，應(yīng)該怎么辦?”記者發(fā)現(xiàn)，面對(duì)各種相互沖突乃至截然相反的飲水指引，很多人無所適從。近日，在第十四屆世界食品科技大會(huì) “飲水與健康”專題研討會(huì)上，美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)主席米勒德·斯塔福德博士指出，含水的食物都可以補(bǔ)水，沒有不健康的食物和飲料，只有不健康的生活方式。 其中有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為只有飲白開水才能有效補(bǔ)水。其實(shí)，任何含水的食物都可以補(bǔ)水。按照美國的“居民膳食指南”，成年女性每天應(yīng)該喝2.7升的水，成年男性是3.7升。對(duì)照一下中國的居民膳食指南，要求成年人每天至少飲水1.2升。乍一看，好像美國人每日飲水量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過中國，其實(shí)不然。米勒德·斯塔福德博士說，幾乎所有的食物中都含有水分，美國的膳食指南是把食物中的水分都包括進(jìn)去了，而中國的膳食指南則僅包括飲水量。 不管是茶、咖啡、果汁還是可樂飲料，其中水的含量都超過90%，都可以有效補(bǔ)水。米勒德·斯塔福德博士說，在中國的膳食指南中，對(duì)于飲水的建議是“每天足量飲水，合理選擇飲料”，也并非一味提倡白開水，而是提醒人們根據(jù)自己的生活習(xí)慣選用不同的補(bǔ)水方式。比如乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營養(yǎng)素，可適量飲用作為膳食的補(bǔ)充，還有些飲料添加了一定的礦物質(zhì)和維生素，適合熱天戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后飲用。 |
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