牙齒養(yǎng)護不可小視，養(yǎng)出健康好牙齒

　　牙刷要選擇頭小的，便于在口腔內靈活轉動，各個牙面都能刷到。一般可選擇保健牙刷，其毛束2～3排，每排6～8束。毛束要求吸水性差，易干燥，挺拔平行;毛刷頂端要求呈半圓形或半橢圓形，無毛刺，以免損傷牙面和牙齦。牙刷把的長度要適宜，不可過長或過短，而且把柄以扁寬、有拇指按壓的凹陷點為佳。要選有包裝的牙刷，因為沒有包裝盒會造成污染。每次刷牙后要仔細清洗牙刷上的殘留物，將牙刷置于通風干燥處。牙刷使用2～3個月后，要更換新牙刷。

　　應選用含氟的牙膏，不僅具有抑制細菌的作用，而且可以保護牙齒的釉質。也可以根據(jù)牙病選擇藥物牙膏。但不要長期使用同一種牙膏，否則容易導致口腔疾患。不論是普通牙膏還是藥物牙膏，應交替使用。每次牙膏用量，成人在1/2牙刷頭的位置就足夠了，兒童有黃豆粒大小即可。切記兒童要用兒童專用牙膏。

　　刷牙時要注意水的溫度，若水溫過低或過高，牙齒受到驟冷驟熱的刺激，會引起牙髓出血和痙攣，同時影響牙齒的正常代謝，減少牙的壽命。通常刷牙水溫以30度左右為宜。

　　刷牙要實行“三三制”：即每天3次，每次3分鐘，飯后3分鐘刷牙。有些人因生活、工作等因素，不方便實行“三三制”，但至少每天要堅持早起后和晚睡前各刷牙一次，并養(yǎng)成飯后漱口的好習慣。

　　正確的刷牙方法：刷上頜后牙時，將牙刷置于上頜牙上，使刷毛與牙齒呈45度角，然后轉動刷頭，由上向下刷，各部位重復刷8～10次，里外刷法相同。刷下頜后牙時，將牙刷置于下頜牙上，使刷毛與牙齒呈45度角。然后轉動刷頭，由下向上刷，各部位重復刷8～10次，里外刷法相同。上下頜前牙面刷法與后牙方法相同。刷上前腭面和下前牙舌面時，可將刷頭豎立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置于其上，稍加力以水平方向來回刷。

　　護牙

　　叩齒：能促進血脈暢通，堅固牙根。保護牙齒。具體方法：口唇微閉，上齒與下齒適力相叩，每日早晚各一次，每次100次。

　　剔牙：進食后食物殘渣在牙縫里產生的大量細菌，會腐蝕牙齒，應及時將嵌入牙縫的食物剔出。剔牙時應選用優(yōu)質牙簽或牙線，不要使用發(fā)夾、火柴棍、別針及鐵絲。

　　忌煙酒：吸煙喝酒有損牙齒的健美，因為尼古丁、酒精等都有非常強的腐蝕性，所以應忌煙酒。

　　正確咀嚼：雙側或兩側交替使用牙齒。如果經常使用單側牙齒咀嚼，易發(fā)生另一側組織萎縮，使面容不端，影響美觀。

　　慎用藥：四環(huán)素、金霉素等藥物可使牙齒發(fā)黃或牙釉質發(fā)育不全及齲齒，應避免服用。

　　防外傷：運動不當容易導致牙外傷，如牙齒斷裂、移位和脫臼等，因此，在兒童運動中要加強保護，避免牙外傷。

　　糾正不良習慣：有些小孩由于有吮手指、舔牙、咬嘴唇、咬鉛筆，成人用牙齒咬啟酒瓶蓋，等，這些不良習慣都會造成牙齒畸形，應徹底改掉。

　　漱口：漱口應在進食后立即進行，可用清水、茶水或淡鹽水漱口，對清除口腔內殘留食物和怪味非常重要。漱口時應雙唇緊閉，用力吮吸和鼓腮各30～50次。也可數(shù)次換水進行。