在時(shí)下快節(jié)奏生活中,工作十分緊張,充足的睡眠是人體生命活動(dòng)所不可缺少的,也是解除疲勞,恢復(fù)體力和精力所必須的。不少的女性朋友都認(rèn)為,多睡有益健康,也有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育,以致有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來,使睡眠時(shí)間大大超過需要,這是一種不良習(xí)慣。據(jù)研究 ,長(zhǎng)此以往,將損害身心健康。 睡眠習(xí)慣對(duì)機(jī)體的影響: 睡眠不規(guī)律會(huì)影響體內(nèi)激素分泌的平衡 人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的,生活及作息有規(guī)律的人,下丘及及腦垂體分泌的許多激素,早晨至傍晚相對(duì)較高,而夜晚至黎明相對(duì)較低。 如果平日生活較規(guī)律,逢節(jié)假日貪睡,就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序,使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng),結(jié)果白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來,使大腦興奮與抑制失調(diào),使人夜間久久不能入睡,白天緒不寧,疲憊不堪。這還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降,容易感染病原體,誘發(fā)多種疾病,所以必須注意睡眠時(shí)間的均衡,保持良好的生活規(guī)律。 |
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