十種營(yíng)養(yǎng)早餐 瘦身好幫手

　　不吃早餐害處多，可是你知道嗎?營(yíng)養(yǎng)不平衡的早餐同樣也有害健康。比如，品種單一營(yíng)養(yǎng)不全面的;過于油膩不好消化的;生冷易傷脾胃的……吃下這樣的早餐也是危險(xiǎn)多多!所以，記得吃早餐，更要記得吃好早餐!葷素搭配、干稀得當(dāng)、富于變化、營(yíng)養(yǎng)全面，這樣的早餐才是健康好早餐!

　　燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人

　　牛肉：2小塊

　　四川和山西產(chǎn)的真空獨(dú)立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。

　　牛奶：250毫升

　　記得要加熱噢!

　　蘇打餅干50克

　　可以提供足夠的能量。

　　營(yíng)養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機(jī)鹽和鈣質(zhì)。

　　綜合評(píng)價(jià)：這組搭配的突出特點(diǎn)是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。雖然全都是即食品，但營(yíng)養(yǎng)配比非常合適。當(dāng)然，對(duì)牛奶敏感的人士要當(dāng)心了，別讓迅速發(fā)生的胃腸道反應(yīng)使你難堪，不妨換作溫酸奶或是豆奶。