不吃早餐害處多,可是你知道嗎?營養(yǎng)不平衡的早餐同樣也有害健康。比如,品種單一營養(yǎng)不全面的;過于油膩不好消化的;生冷易傷脾胃的……吃下這樣的早餐也是危險(xiǎn)多多!所以,記得吃早餐,更要記得吃好早餐!葷素搭配、干稀得當(dāng)、富于變化、營養(yǎng)全面,這樣的早餐才是健康好早餐! 燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人 牛肉:2小塊 四川和山西產(chǎn)的真空獨(dú)立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。 牛奶:250毫升 記得要加熱噢! 蘇打餅干50克 可以提供足夠的能量。 營養(yǎng)含量分析:這款早餐的能量為350千卡,約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克,脂肪15克,碳水化合物35克,還含有生理所需的無機(jī)鹽和鈣質(zhì)。 綜合評價(jià):這組搭配的突出特點(diǎn)是便捷,幾乎不需要任何額外加工,非常適合忙碌的上班族。雖然全都是即食品,但營養(yǎng)配比非常合適。當(dāng)然,對牛奶敏感的人士要當(dāng)心了,別讓迅速發(fā)生的胃腸道反應(yīng)使你難堪,不妨換作溫酸奶或是豆奶。 |
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