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十種營養(yǎng)早餐 瘦身好幫手

2010年05月21日    責任編輯:林艷金  我要評論
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導讀:俗話說,早餐要吃得像皇帝,可見早餐的重要性,怎樣才是營養(yǎng)均衡的早餐,看看專家給你的一些搭配建議吧。吃得巧妙,還可以有瘦身效果哦!
關(guān)鍵詞:飲食 營養(yǎng)早餐 番茄蛋湯 火腿面包 

  芝麻湯圓+紅糖發(fā)糕+熗拌瓜條=糧谷魅力

  超市有各種糧谷制品可以用作早餐食材,順便還可以再購買一些生拌小菜。早晨需要做的就只是燒開水,煮幾只湯圓,熱一熱發(fā)糕。

  營養(yǎng)含量分析:能量350千卡,脂肪5克,蛋白質(zhì)10克,碳水化合物65克(其中單糖10克)還含有人體所需維生素和礦物質(zhì)。

  綜合評價:一頓能吃到芝麻、糯米、玉米面等多種谷糧的早餐,無疑是很有營養(yǎng)的,雖然脂肪的比例稍低,但卻無須擔心會很快產(chǎn)生餓感,因為糯性的東西和粗糧能延緩腸胃吸收,令這頓早餐的飽腹感更持久。

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