餐后喝水法 祛色斑又減肥！

　　●心臟病

　　要這樣喝喲 → 睡前一杯水

　　如果你是一個心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

　　TIPS 關(guān)于喝水的5個Q&A

　　1什么時候喝水?

　　不要等口渴時才喝,因為那時你身體里已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了!

　　2喝多少水?

　　正常人每天所需水分約為1.5公升左右，以杯來計算的話,大約等于8杯200毫升的水。

　　3怎么喝水?

　　大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急會把很多空氣一起吞咽下去，引起打嗝或是腹脹。喝水應(yīng)該一口一口地慢慢喝。

　　4該不該補水?

　　根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則需要多補充一些水。

　　5喝什么水?

　　白開水是最好的飲料，它不含卡路里(?)，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。