餐后喝水法 祛色斑又減肥！

　　●心臟病

　　要這樣喝喲 → 睡前一杯水

　　如果你是一個(gè)心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

　　TIPS 關(guān)于喝水的5個(gè)Q&A

　　1什么時(shí)候喝水?

　　不要等口渴時(shí)才喝,因?yàn)槟菚r(shí)你身體里已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了!

　　2喝多少水?

　　正常人每天所需水分約為1.5公升左右，以杯來計(jì)算的話,大約等于8杯200毫升的水。

　　3怎么喝水?

　　大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，引起打嗝或是腹脹。喝水應(yīng)該一口一口地慢慢喝。

　　4該不該補(bǔ)水?

　　根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則需要多補(bǔ)充一些水。

　　5喝什么水?

　　白開水是最好的飲料，它不含卡路里(?)，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會(huì)過于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。