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標(biāo)準(zhǔn)身材要小心的飲食誤區(qū)

2010年05月21日    責(zé)任編輯:林艷金  我要評論
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導(dǎo)讀:體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)的人,體成分或其他健康指標(biāo)如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)的人,體成分或其他健康指標(biāo)如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。
關(guān)鍵詞:健康飲食 標(biāo)準(zhǔn)體重 飲食誤區(qū) 標(biāo)準(zhǔn)身材 

  體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)的人,體成分或其他健康指標(biāo)如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。

  誤區(qū)一:身體不胖不瘦,不需要鍛煉

  判斷身體的胖瘦,要根據(jù)體重指數(shù)或體重與本人身高應(yīng)有的標(biāo)準(zhǔn)體重的差別作出估計。

  體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)的人,體成分或其他健康指標(biāo)如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。

  體成分的不正常即體內(nèi)脂肪的比重不合適。有些女同志外形看上去挺苗條,但一測成分,體脂占的比例仍過高。體脂比例過高包括兩個方面,一是脂肪的絕對量較高,另一方面是肌肉成分少,因而脂肪相對含量較高。而苗條的女同志主要是屬于后一種情況。這種情況主要是鍛煉不夠和隨著年齡的增長,中年以后肌纖維逐漸減少造成的。

  對體重指數(shù)正常者,鍛煉可改變體成分及肌肉脂肪結(jié)構(gòu)比,并提高身體各方面的機能。

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