每天幾分鐘 BRA大跳級

　　專家檔案：

　　姓名：蕭汶

　　年齡：28歲

　　職業(yè)：健身教練

　　針對問題：產(chǎn)后美胸

　　專家緘言：母親在哺乳期后乳房會變得更加豐滿、結(jié)實(shí)，但是產(chǎn)后乳房也容易出現(xiàn)下垂、松弛等現(xiàn)象，所以，母親應(yīng)該在產(chǎn)后注意乳房保養(yǎng)，堅(jiān)持做保健操、按摩操，最終達(dá)到豐胸美胸的目的。

　　美胸方案：

　　1.堅(jiān)持每日按摩胸部：

　　雙手由內(nèi)向外圍繞乳房畫圈20次，再反方向做20次;五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，15次以上�？墒剐夭繄�(jiān)挺。

　　2.預(yù)防胸部變形操：

　　a.將雙臂拉直，向后用力伸展，盡量挺胸。重復(fù)10次，早晚各做一遍。

　　b.仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，每分鐘重復(fù)做25—30次。

　　3.產(chǎn)后美胸小貼士：

　　a.選擇尺碼適合的bra堅(jiān)持每天穿戴。無論乳房以前如何堅(jiān)挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐。

　　b.涂些天然護(hù)膚油，如橄欖油或維E，既能保護(hù)乳房皮膚又減小摩擦力。

　　c.保持乳頭清潔，用植物油(如橄欖油、麻油、豆油)涂敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，再用溫水洗凈。

　　d.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可使乳房“再發(fā)育”。哺乳過程中，乳房內(nèi)會分泌乳汁的乳腺組織，乳房會變得更大、更堅(jiān)挺。